Una especialista brinda algunas sugerencias para transitar el cierre de este a\u00f1o en armon\u00eda ante una expectativas sociales, personales o laborales que pueden generar angustia, inquietud o agobio.
Llegan las fiestas de fin de a\u00f1o y para muchas personas esto puede generar situaciones de angustia, inquietud o agobio por tener que enfrentarse a expectativas propias, sociales y laborales, mientras que la presi\u00f3n por cumplir con objetivos o resoluciones, las reuniones familiares o la necesidad de “celebrar” pueden ser fuentes comunes de ansiedad.<\/p>\n\n\n\n
La ansiedad es una respuesta emocional y f\u00edsica que se desencadena ante situaciones de incertidumbre, estr\u00e9s o sobrecarga y, seg\u00fan explica la Dra. Elsa Costanzo (M.N. 105.493) jefa del Servicio de Psiquiatr\u00eda de Fleni \u201cpuede desencadenarse por la sobrecarga de actividades, ya que, durante estas fechas, las agendas se llenan de eventos, compras y tareas adicionales que pueden generar cansancio, estr\u00e9s o la sensaci\u00f3n de no tener tiempo para uno mismo\u201d.<\/p>\n\n\n\n
La especialista indica tambi\u00e9n que la ansiedad puede generarse por la exigencia personal, ya que a medida que finaliza un a\u00f1o, algunas personas reflexionan sobre lo logrado o no logrado, lo que puede generar frustraci\u00f3n o una sensaci\u00f3n de vac\u00edo.<\/p>\n\n\n\n
\u201cSi se siente ansiedad, no hay que juzgarse, es una respuesta natural. Hay que tomarse el tiempo para reflexionar, descansar y renovar la energ\u00eda para el nuevo a\u00f1o, sabiendo que se puede empezar de nuevo cada d\u00eda. La paz interior no depende de las circunstancias externas, sino de c\u00f3mo logramos gestionarlas\u201d, expres\u00f3.<\/p>\n\n\n\n
Algunas recomendaciones para transitar fin de a\u00f1o en armon\u00eda<\/strong> Repasar el recorrido propio durante 2024 con compasi\u00f3n: <\/strong>si la costumbre es hacer miradas retrospectivas y \u201cbalances\u201d del a\u00f1o transitado, es importante tomar un tiempo para reflexionar sobre ellas sin juzgar. Pensar en lo que se ha aprendido y en lo que a uno le gustar\u00eda seguir cultivando en el nuevo a\u00f1o, pero sin presiones por llegar a la perfecci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n Una especialista brinda algunas sugerencias para transitar el cierre de este año en armonía ante una expectativas sociales, personales o laborales que pueden generar angustia, inquietud o agobio. Llegan las fiestas de fin de año y para muchas personas esto puede generar situaciones de angustia, inquietud o agobio por tener que enfrentarse a expectativas propias, … <\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":19291,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"om_disable_all_campaigns":false,"_joinchat":[]},"categories":[3],"tags":[46,43,569],"featured_image_urls":{"full":["https:\/\/infotep.com.ar\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/brindis.webp",1079,720,false],"thumbnail":["https:\/\/infotep.com.ar\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/brindis-150x150.webp",150,150,true],"medium":["https:\/\/infotep.com.ar\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/brindis-300x200.webp",300,200,true],"medium_large":["https:\/\/infotep.com.ar\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/brindis-768x512.webp",768,512,true],"large":["https:\/\/infotep.com.ar\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/brindis-1024x683.webp",1020,680,true],"1536x1536":["https:\/\/infotep.com.ar\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/brindis.webp",1079,720,false],"2048x2048":["https:\/\/infotep.com.ar\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/brindis.webp",1079,720,false],"blossom-feminine-slider":["https:\/\/infotep.com.ar\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/brindis-1079x649.webp",1079,649,true],"blossom-feminine-featured":["https:\/\/infotep.com.ar\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/brindis-1079x600.webp",1079,600,true],"blossom-feminine-with-sidebar":["https:\/\/infotep.com.ar\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/brindis-1020x600.webp",1020,600,true],"blossom-feminine-blog":["https:\/\/infotep.com.ar\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/brindis-435x435.webp",435,435,true],"blossom-feminine-cat":["https:\/\/infotep.com.ar\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/brindis-450x300.webp",450,300,true],"blossom-feminine-related":["https:\/\/infotep.com.ar\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/brindis-320x200.webp",320,200,true],"blossom-feminine-schema":["https:\/\/infotep.com.ar\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/brindis-90x60.webp",90,60,true],"blossom-mommy-blog-slider-big":["https:\/\/infotep.com.ar\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/brindis-920x650.webp",920,650,true],"blossom-mommy-blog-slider":["https:\/\/infotep.com.ar\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/brindis-460x310.webp",460,310,true],"blossom-mommy-blog-two":["https:\/\/infotep.com.ar\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/brindis-768x480.webp",768,480,true]},"author_info":{"info":["Angela Tobar"]},"category_info":"Nacionales<\/a>","tag_info":"Nacionales","comment_count":"0","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/infotep.com.ar\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/19290"}],"collection":[{"href":"https:\/\/infotep.com.ar\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/infotep.com.ar\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/infotep.com.ar\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/infotep.com.ar\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=19290"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/infotep.com.ar\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/19290\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":19292,"href":"https:\/\/infotep.com.ar\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/19290\/revisions\/19292"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/infotep.com.ar\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/19291"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/infotep.com.ar\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=19290"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/infotep.com.ar\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=19290"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/infotep.com.ar\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=19290"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
Aceptar lo que no se logr\u00f3<\/strong>: el final del a\u00f1o es un buen momento para reflexionar sobre lo que hemos vivido, sin juzgar por lo que no se alcanz\u00f3. Las metas pueden haberse transformado y cambiado las prioridades. La autocompasi\u00f3n es clave.
Establecer expectativas realistas<\/strong>: las festividades no tienen que ser perfectas. Aceptar que no todas las cosas saldr\u00e1n seg\u00fan lo planeado puede aliviar la presi\u00f3n. La perfecci\u00f3n no es el objetivo, sino disfrutar del momento y compartir en armon\u00eda.
Desconectar y priorizar el autocuidado<\/strong>: en un entorno lleno de actividad y compromisos es importante encontrar espacios de descanso para uno mismo. Practicar la meditaci\u00f3n, leer un buen libro, tomar un ba\u00f1o relajante o simplemente descansar sin preocupaciones.
Evitar compararse con otros<\/strong>: las redes sociales, especialmente al final del a\u00f1o, est\u00e1n llenas de im\u00e1genes de “momentos perfectos”. No caer en la trampa de comparase con lo que otros parecen estar haciendo. Cada persona tiene su propio ritmo y proceso.
Practicar mindfulness<\/strong>: las t\u00e9cnicas de respiraci\u00f3n profunda o la pr\u00e1ctica de mindfulness pueden ser muy \u00fatiles para reducir la ansiedad en momentos de estr\u00e9s. Tomar unos minutos para estar presente y conectar con el momento puede ayudar a liberar tensiones.<\/p>\n\n\n\n
Fomentar relaciones saludables:<\/strong> en caso de sentir ansiedad en reuniones familiares o sociales, es importante buscar rodearse de personas que aporten bienestar. Si no es posible, procurar establecer l\u00edmites claros para proteger la paz mental.<\/p>\n\n\n\n
Conectar con la gratitud: <\/strong>hacer una lista de lo que se agradece del a\u00f1o puede ayudar a cerrar el ciclo con una actitud positiva. La gratitud disminuye la ansiedad y permite ver lo que se ha vivido de una manera m\u00e1s equilibrada.<\/p>\n\n\n\n
Aceptar la imperfecci\u00f3n<\/strong>: finalizar el a\u00f1o con la intenci\u00f3n de cuidar el bienestar emocional y aceptar la imperfecci\u00f3n.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"