La exposici\u00f3n a la luz durante el d\u00eda regula el reloj biol\u00f3gico y favorece el descanso nocturno. Una especialista tambi\u00e9n explic\u00f3 por qu\u00e9 conviene reducir la iluminaci\u00f3n antes de dormir y fomentar las actividades al aire libre durante la infancia.<\/p>\n\n\n\n
La luz natural cumple un papel fundamental en la regulaci\u00f3n del sue\u00f1o. A trav\u00e9s de los ojos, el cerebro recibe se\u00f1ales que le permiten reconocer los momentos de actividad y descanso, por lo que la exposici\u00f3n a la luz durante el d\u00eda puede mejorar la calidad del sue\u00f1o.<\/p>\n\n\n\n
Seg\u00fan explic\u00f3 la oftalm\u00f3loga Virginia Zanutigh (M.N. 57.693), especialista en lesiones vasculares de la retina, la luz natural es la m\u00e1s recomendable al despertar porque ayuda a sincronizar el reloj biol\u00f3gico. Por eso, salir al exterior durante las primeras horas del d\u00eda puede contribuir a regular los horarios de sue\u00f1o.<\/p>\n\n\n\n
En cambio, a medida que se acerca la noche, la recomendaci\u00f3n es reducir la intensidad de la iluminaci\u00f3n y optar por luces c\u00e1lidas. Para leer antes de acostarse, la especialista aconseja preferir los libros en papel frente a las pantallas.<\/p>\n\n\n\n
En ese sentido, un estudio publicado en 2015 en la revista cient\u00edfica PNAS encontr\u00f3 que las personas que le\u00edan en dispositivos electr\u00f3nicos con luz propia tardaban m\u00e1s en dormirse, produc\u00edan menos melatonina y manifestaban mayor dificultad para conciliar el sue\u00f1o.<\/p>\n\n\n\n
La importancia de la luz natural durante la infancia<\/strong><\/p>\n\n\n\n La exposici\u00f3n al aire libre tambi\u00e9n tiene beneficios para la salud visual de los ni\u00f1os. Distintas investigaciones relacionaron una mayor cantidad de horas al exterior con una menor prevalencia de miop\u00eda y una progresi\u00f3n m\u00e1s lenta de esta condici\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n Los especialistas se\u00f1alan que la luz solar estimula procesos en la retina que intervienen en el desarrollo del ojo. Por eso, incorporar juegos y actividades al aire libre es una medida que contribuye al cuidado de la visi\u00f3n infantil.<\/p>\n\n\n\n Adem\u00e1s de su funci\u00f3n visual, la retina permite detectar alteraciones en los vasos sangu\u00edneos que pueden estar relacionadas con otras enfermedades.<\/p>\n\n\n\n La clave, seg\u00fan la especialista, es aprovechar la luz natural durante el d\u00eda y disminuir la exposici\u00f3n a luces intensas durante la noche para favorecer el descanso y mejorar la calidad de vida.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" La exposición a la luz durante el día regula el reloj biológico y favorece el descanso nocturno. Una especialista también explicó por qué conviene reducir la iluminación antes de dormir y fomentar las actividades al aire libre durante la infancia. La luz natural cumple un papel fundamental en la regulación del sueño. A través de … <\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":38983,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"om_disable_all_campaigns":false,"_joinchat":[]},"categories":[3],"tags":[46,43,569],"featured_image_urls":{"full":["https:\/\/infotep.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/luz.jpg",739,415,false],"thumbnail":["https:\/\/infotep.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/luz-150x150.jpg",150,150,true],"medium":["https:\/\/infotep.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/luz-300x168.jpg",300,168,true],"medium_large":["https:\/\/infotep.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/luz.jpg",739,415,false],"large":["https:\/\/infotep.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/luz.jpg",739,415,false],"1536x1536":["https:\/\/infotep.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/luz.jpg",739,415,false],"2048x2048":["https:\/\/infotep.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/luz.jpg",739,415,false],"blossom-feminine-slider":["https:\/\/infotep.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/luz.jpg",739,415,false],"blossom-feminine-featured":["https:\/\/infotep.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/luz.jpg",739,415,false],"blossom-feminine-with-sidebar":["https:\/\/infotep.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/luz.jpg",739,415,false],"blossom-feminine-blog":["https:\/\/infotep.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/luz-435x415.jpg",435,415,true],"blossom-feminine-cat":["https:\/\/infotep.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/luz-450x300.jpg",450,300,true],"blossom-feminine-related":["https:\/\/infotep.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/luz-320x200.jpg",320,200,true],"blossom-feminine-schema":["https:\/\/infotep.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/luz-107x60.jpg",107,60,true],"blossom-mommy-blog-slider-big":["https:\/\/infotep.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/luz.jpg",739,415,false],"blossom-mommy-blog-slider":["https:\/\/infotep.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/luz-460x310.jpg",460,310,true],"blossom-mommy-blog-two":["https:\/\/infotep.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/luz.jpg",739,415,false]},"author_info":{"info":["Angela Tobar"]},"category_info":"Nacionales<\/a>","tag_info":"Nacionales","comment_count":"0","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/infotep.com.ar\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/38982"}],"collection":[{"href":"https:\/\/infotep.com.ar\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/infotep.com.ar\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/infotep.com.ar\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/infotep.com.ar\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=38982"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/infotep.com.ar\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/38982\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":38984,"href":"https:\/\/infotep.com.ar\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/38982\/revisions\/38984"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/infotep.com.ar\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/38983"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/infotep.com.ar\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=38982"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/infotep.com.ar\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=38982"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/infotep.com.ar\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=38982"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}