Cuidar la salud cerebral es fundamental para mantener las capacidades cognitivas, emocionales y motoras a lo largo de la vida. En ese marco, especialistas destacan la importancia de adoptar hábitos saludables que contribuyan a prevenir enfermedades neurológicas y favorezcan un envejecimiento activo.
Con motivo del Día Mundial del Cerebro, cuya campaña en 2026 lleva el lema “Salud cerebral: acceso para todos”, desde Fleni remarcaron la necesidad de promover la prevención, el diagnóstico temprano y el acceso equitativo a la atención médica como herramientas esenciales para reducir el impacto de estas patologías.
La jefa de Neurología Vascular de la institución, Virginia Pujol Lereis, explicó que existen múltiples enfermedades que pueden afectar el cerebro, entre ellas los trastornos vasculares, las enfermedades neurodegenerativas, los traumatismos, los déficits nutricionales y algunas patologías inmunológicas e infecciosas.
Según datos de la Federación Mundial de Neurología, más de 3.400 millones de personas en todo el mundo viven con algún trastorno neurológico, lo que convierte a estas enfermedades en la principal causa de discapacidad a nivel global.
La especialista sostuvo que incorporar hábitos saludables no solo mejora la calidad de vida, sino que también favorece un envejecimiento saludable y ayuda a disminuir el riesgo de desarrollar enfermedades cerebrales.
Hábitos para cuidar el cerebro
Los especialistas recomiendan adoptar una serie de conductas cotidianas que contribuyen a preservar la salud cerebral:
Mantener una alimentación equilibrada, con abundancia de frutas, verduras, cereales integrales, proteínas magras y grasas saludables, reduciendo el consumo de ultraprocesados, azúcares y grasas saturadas.
Conservar un peso saludable, combinando una dieta balanceada con actividad física regular para disminuir el riesgo de enfermedades cardiovasculares y accidentes cerebrovasculares.
Controlar la presión arterial y el colesterol mediante chequeos médicos periódicos y el cumplimiento de los tratamientos indicados.
Evitar el tabaquismo y el consumo excesivo de alcohol, dos factores estrechamente vinculados con el deterioro de la salud cerebral.
Realizar ejercicio físico con frecuencia, preferentemente actividades aeróbicas durante al menos 30 minutos por día, cinco veces por semana.
Dormir lo suficiente y manejar el estrés, ya que un descanso adecuado resulta esencial para el correcto funcionamiento del cerebro.
Estimular la mente mediante la lectura, el aprendizaje de nuevas habilidades, juegos de estrategia o actividades que representen desafíos intelectuales.
Mantener una vida social activa, ya que el contacto con otras personas favorece el bienestar emocional y puede reducir el riesgo de deterioro cognitivo y demencia.
Los especialistas coinciden en que la combinación de estos hábitos, junto con los controles médicos periódicos y el acceso oportuno a la atención sanitaria, constituye una de las estrategias más efectivas para preservar la salud cerebral y mejorar la calidad de vida en todas las etapas de la vida.
