Este mineral te ayudará en la búsqueda de sentirte mejor con tu cuerpo.
Después de las Fiestas, de comer y tomar demás, comienza un año nuevo. Y en esos 365 días de nuevas oportunidades ha y quienes buscan implementar un estilo de vida más saludable y fit. Para esas personas, un tipo de magnesio puede convertirse en el aliado incondicional para perder peso y eliminar la grasa abdominal.
A lo largo del tiempo, el magnesio ha demostrado que, gracias a sus propiedades, desempeña un rol importante en el bienestar de las personas. Si bien no todos aportan los mismos beneficios, existe un tipo en particular que ha probado su efectividad en lo que a la reducción del cansancio se refiere.
Sin perjuicio de las funciones explicadas más arriba, el magnesio puede ser un aliado a la hora de perder peso y mantener un abdomen más firme. Todo, debido a sus efectos en la digestión, el metabolismo y la relajación de los músculos.
Cuáles son los beneficios de incorporar magnesio a un estilo de vida saludable
Tal como se detalla en el portal Medline Plus, el magnesio es un componente necesario para que tengan lugar cientos de reacciones bioquímicas en el cuerpo. Entre algunos d los beneficios que aportan se destacan los siguientes:
Ayudar a mantener el funcionamiento normal de músculos y nervios
Brindar ayuda al sistema inmunitario
Mantener constantes los latidos del corazón
Contribuir a que los huesos permanezcan fuertes
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¿Qué beneficios aporta el citrato de magnesio?
El suplemento conocido como citrato de magnesio se utiliza para incrementar los niveles del magnesio en el cuerpo. Sus beneficios exceden el equilibrio del mineral en el cuerpo: ayuda a la recuperar masa muscular y mejorar el rendimiento deportivo
Distintos especialistas resaltan los beneficios que desempeña el magnesio en el organismo. Beneficios entre los que se destacan
Regular el metabolismo del colesterol, la glucosa y de la presión arterial
Contribuir a un funcionamiento adecuado de los músculos y del sistema nervioso
Mantener la salud de los huesos
¿Qué síntomas pueden asociarse con la falta de magnesio?
A quienes presenten deficiencia de magnesio pueden tener, entre otras, alguna de las siguientes sintomatologías:
Inflamación crónica.
Hipertensión.
Problemas cardiovasculares.
Síndrome metabólico.
Diabetes.
¿Qué síntomas se asocian con el exceso de magnesio?
Quienes consuman más de la dosis recomendada de citrato de magnesio podrán incurrir en un exceso. Esto también puede tener consecuencias en el organismo como las que se detallan a continuación:
Debilidad muscular
Propensión a la diarrea
Disminución de la presión arterial y del ritmo cardíaco
Náuseas y vómitos,
Por lo anteriormente expuesto, los profesionales de salud recomiendan tomar una dosis diaria de citrato de magnesio. Asimismo, para evitar un exceso de este componente en el organismo, se desaconseja su consumo más allá de los siete días seguidos. Es por eso que a la hora de incorporarlo a la dieta siempre se debe realizar una consulta con un médico.
